Dormir mieux pour maigrir ? C'est ce que suggère une nouvelle étude scientifique. Les chercheurs ont observé que les participants qui dormaient entre 7 et 8 heures par nuit perdaient plus de poids que ceux qui manquaient de sommeil, à régime égal.
Le manque de sommeil perturbe les hormones régulant l'appétit, augmentant les fringales sucrées et grasses. Améliorer son hygiène de sommeil devient donc un levier important dans la lutte contre l'obésité.
Les experts recommandent de créer une routine nocturne apaisante, d'éviter les écrans avant le coucher et de maintenir une température fraîche dans la chambre pour favoriser un sommeil réparateur.